O que fazer na quarentena? Fagundes, Rita Lobo e Carol Moreira te ajudam
Com a pandemia do novo coronavírus, o covid-19, os brasileiros, assim como em outros países, estão tendo de lidar com a "quarentena" — período extremamente recomendado para ficar em casa e assim evitar que o sistema de saúde seja sobrecarregado pelo surto do vírus como ocorreu na China e na Itália. Mesmo com o isolamento social e a mudança na rotina, é possível encontrar maneiras criativas de atenuar este momento difícil de sacrifícios, porém necessário.
O que comer? Como se entreter? Será que dá para aliviar os efeitos do sedentarismo? Com a ajuda de personalidades influentes, cada uma em seu ramo de atuação, a reportagem do UOL preparou uma espécie de manual de como enfrentar este momento de maior reclusão da melhor forma possível.
Convidamos o ator Antônio Fagundes (literatura), a chef Rita Lobo (alimentação), a youtuber Carol Moreira (séries) e o personal trainer Bruno d'Orleans (saúde) para compartilharem com você, leitor do UOL, algumas dicas que com certeza farão a diferença em seu dia a dia, seja durante a quarentena ou mesmo depois de superado este momento mais complicado.
Hábito da leitura com Antônio Fagundes

"Sempre tenho uma série de listas de livros que gostaria de ler e essas filas às vezes são interrompidas pelo trabalho. Agora estou retomando e é bom porque posso me deter em determinado assunto. Estou ligado na história do Brasil e voltado para aquela ideia do povo que não conhece a própria história está condenado a repeti-la", afirma. "Laurentino Gomes tem uma série muito interessante sobre a história do Brasil, começando com '1808' sobre a vinda do D. João 6º para o Brasil, depois '1822' sobre a independência e império. E já tem o primeiro volume de três que ele vai escrever sobre a escravidão. É um estudo bem abrangente. Eduardo Bueno escreve sobre a história do Brasil, com livros divertidos. Acabei de ler um do Pedro Doria que se chama '1565' sobre a história da fundação do Rio de Janeiro. Ele fala da nossa colonização com casos divertidos e cita porque aquela rua se chama daquele jeito e porque aquele bairro tem aquele nome. É gostoso de ler", exemplifica.
Quando falamos de livro de histórias as pessoas geralmente se arrepiam, 'ai, meu Deus, é muita data, muito nome'. Mas esses autores que eu citei são muito interessantes e leves, e foge daquela coisa acadêmica
Outra recomendação de Fagundes é não se deixar escravizar pelas redes sociais, algo que ele mesmo vem aprendendo: "O momento também de perceber o outro. Já que somos obrigados a ficar em casa, vamos olhar nos olhos. É algo que vínhamos parando de fazer até por conta da internet. Eu e Alexandra estamos conversando muito".
"Eu mesmo fiz um Instagram e percebi que se me deixar falar não faço outra coisa na minha vida. Tenho usado, mas com moderação e durante um período do meu dia. Não fico o tempo todo ligado naquilo. Não tenho 1 milhão de pessoas que eu siga porque quanto mais pessoas eu seguir menos tempo vou ter para mim mesmo e atender aqueles que realmente estou seguindo. Um pouco de bom senso pode ajuda a gente nesse entendimento", diz o ator.
Alimentação com Rita Lobo

Rita Lobo descobriu como pode se aproximar das pessoas de casa com seu vasto conhecimento sobre culinária. A criadora do Panelinha e no ar no GNT com o programa "Cozinha Prática" vem realizando lives no Instagram, direto da cozinha de sua casa, dando dicas de receitas simples que até um leigo pode se aventurar a fazer.
Para quem mora no Brasil, não existe dieta melhor do que a brasileira: ela combina de forma balanceada quatro grupos de alimentos abundantes no país. De um lado do prato vai o arroz e o feijão - e para quem come, um pedaço de carne, que pode ser vermelha, branca. Do outro lado, as hortaliças, que são legumes e verduras
Para quem está trabalhando de casa, Rita tem um conselho: "O feijão pode ser feito uma vez por semana, porcionado e congelado. O arroz dura três dias na geladeira. As hortaliças podem ser preparadas na hora. Até agora, nas lives, as preparações foram: cenoura assada com especiarias, salada de salsão com pera, repolho agridoce com maçã e abobrinha grelhada com molho de azeitonas. Também teve chips de couve e abóbora assada com ervas".
Estas e outras receitas de Rita Lobo podem ser encontradas, além das lives no Instagram, no site Panelinha.
5 séries imperdíveis com Carol Moreira

A pedido do UOL, a youtuber Carol Moreira, que é formada em cinema, separou cinco produções de diferentes serviços de streamings para você maratonar na quarentena. Aí vão elas:
"Hunters" - Amazon Prime Video
Boas cenas de ação e diálogos incríveis. Al Pacino e Logan Herman com elenco incrível caçando nazistas.
"100 Humanos" - Netflix
Vários experimentos sociais com 100 pessoas usadas de amostra. Eles fazem testes pra confirmar questões de gênero, idade, felicidade e muito mais. Parecia chato na teoria, mas é muito engraçado e você fica tentando adivinhar o resultado do experimento.
"Jovem Sheldon" ('Young Sheldon') - Globoplay
Mesmo quem nunca viu "The Big Bang Theory" vai curtir esse spin-off da série. Iain Armitage é um ótimo ator mirim e a série mostra o hilário dia a dia dele tentando navegar na escola, fazer amigos (ou não) e lidar com sua família. Série de comédia rapidinha para passar o tempo.

"The Morning Show" - Apple TV+
A série com Reese Whitherspoon e Jennifer Aniston é uma representação do que vem acontecendo com o movimento #MeToo. Se passa em um jornal de TV e vamos vendo os bastidores não só da emissora, como de uma acusação de assédio.
"Westworld" - HBO GO
Se você ainda não acompanha a história dos robôs androides de um parque de diversões, chegou a hora de maratonar. A série conta com Anthony Hopkins, Evan Rachel Wood, Thandie Newton, Ed Harris, entre outros. A cada temporada o enredo vai ficando mais denso.
Academia em casa com Bruno d'Orleans

Estar em casa não é desculpa para não praticar atividades físicas. Personal trainer de famosos como Bruna Marquezine, Fernanda Souza, Marcos Mion e Anitta, Bruno d'Orleans, transformou seu Instagram em uma academia online. Em lives de segunda à sexta, sempre às 21h, ele ensina formas criativas para você não cair no tédio e a vencer o sedentarismo, que pode fazer muito mal à saúde. Ele acredita que os familiares podem estimular um ao outro, o que ajuda até mesmo nas próprias relações. Ele realiza os treinos na sala de sua casa.
"São treinos funcionais que você faria numa academia. Adapto para o que as pessoas têm em casa. A gente faz exercícios com o peso do corpo ou com objetos comuns, como o sofá que pode ser um banco para subir e descer, a cadeira da mesa de jantar para exercício de braço ou até abdominal usando o peso do filho como sobrecarga. Exercícios para bíceps com saco de arroz. E podemos fazer sem equipamento agachamento, abdominal, flexão de braço. Temos uma academia em casa", incentiva.
Os exercícios são realizados em 20 minutos, além do aquecimento, e podem ser realizados por diferentes públicos. "Monto um treino com exercícios para abdômen, membro inferior, membro inferior e o sistema cardiorrespiratório. O aluno pode ser iniciante, intermediário e avançado. O que vai determinar a diferenciação entre esses três perfis é a intensidade do treino, com menos repetições para quem é iniciante, por exemplo", explica o personal.
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